Week 4

 第四周，跑步5天，休息两天，打球2次。跑量：18.9公里。

P1-B-P1 跑进11分钟，最好10:30分钟。 

下周目标：

1. P1-B 两个来回不休息。

2. 争取跑一次 P1-B 三个来回

3. 当周跑量达到20公里。休息1次。