本周跑步6天，跑量23.8公里。
挑战5公里，36分钟
周日到Evan Hardy后面的标准场，测试400米。第一圈，L跑了2:20，我跑了第二圈，拼死居然只跑了2:30，L又跑了第二次跑了1:55。两个人都咳得肺都快炸了。
下载了5公里的训练计划，准备第一段目标是进入30分钟，准备7月底之前，大概8周时间达到目标。
5公里进30分钟：第一周计划：
周一：轻松跑：4公里，28分钟
周二：速度跑：6 x 400米，2:15~2:20，间隔1分30秒
周三：休息，打网球
周四：节奏跑：2 x 1.6公里，10分钟，间隔 30 ~ 45秒
周五：轻松跑：5公里：35分钟
周六：休息，打网球
周日：测试: 5公里 目标：35分钟
周一：轻松跑：4公里，28分钟
周二：速度跑：6 x 400米，2:15~2:20，间隔1分30秒
周三：休息，打网球
周四：节奏跑：2 x 1.6公里，10分钟，间隔 30 ~ 45秒
周五：轻松跑：5公里：35分钟
周六：休息，打网球
周日：测试: 5公里 目标：35分钟
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