Week 12 (6.21 ~ 6.27)

本周跑步 2天，跑量9.5公里。网球2次，跳绳2次。

训练目标：5公里30分钟

周一：作业磨蹭，导致没时间跑步，变成休息日。
周二：5x800, 4:30 以内完成。
周三：又是作业没做完，原本打网球，变成后院拔草。
周四：耐力跑，让他们挑战了3次大蓝牌。Felix进入极点

周五：跳绳。竣竣 (220, 200, 180)  越越 (180, 160, 140)
周六：L全天比赛，赛后去打网球
周日：L全天比赛，赛后去打网球